01
Как прошла неделя.
Среднее за каждый день и разброс — от самой низкой оценки до самой высокой.
НЕМНОГО ВРЕМЕНИ ДЛЯ СЕБЯ
Минутка.
Как ты — на самом деле?
Несколько раз в день Минутка бережно спрашивает, как ты. Три оценки — энергия, тело, настроение — и пара слов. Из таких минуток складывается честная картина твоих недель.
ДОСТУПНО ВGoogle Play
СКОРО ВApp Store
Три оценки. Меньше минуты. В своём темпе.
Минутка на себя
Чуть больше внимания к себе
01 / ОТМЕТИТЬСЯНе нужно подбирать слова.
Минутка, чтобы заметить.
Место, чтобы записать.
Бывают дни, когда сил хоть отбавляй, а бывают — когда еле-еле. Оцени энергию, тело и настроение от 1 до 10 и, если хочется, добавь пару слов.
ЭнергияТелоНастроение
Прогулка. Тревожное утро. Хороший разговор.
Мелочи, которые стоит замечать.
Оценка, пара слов, момент.
02 / ОГЛЯНУТЬСЯТвои дни со стороны.
В твоих днях есть закономерности.
Их видно по неделям, по месяцам и по отдельным моментам.
02
Месяц одним взглядом.
Каждый день окрашен по средней оценке. Нажми на день — увидишь, что тогда было.
03
Место для мыслей.
Когда что-то задело, разбери это по шагам: ситуация, мысль, эмоции и твоя реакция.
03 / МИНУТКА ДЛЯ СЕБЯТихо, лично, только твоё.
Бережное напоминание
В течение дня Минутка ненавязчиво спрашивает, как ты, — столько раз, сколько захочешь, и только в твои часы. Пара секунд, чтобы заметить себя.
Минутка подышать
Паузы «Как ты?» напоминают опустить плечи, размяться, попить воды — или полминуты просто подышать вместе со спокойным кругом.
Всё остаётся на телефоне
Без аккаунта, рекламы и слежки. Минутка даже не выходит в интернет — записи никуда не уходят с твоего телефона.
Твой файл в любой момент
Сохрани всё в таблицу Excel — показать психологу или держать как копию — и восстанови из неё на новом телефоне.
Вернись к себе.
Начни с того, как ты сейчас. Остальное подождёт минутку.
ДОСТУПНО ВGoogle Play
СКОРО ВApp Store